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你听过\"压力\"这个词吗？对于\"压力\"，你不一定真正了解，但肯定有过类似的感觉？ 例如： 不太能接受某件事情，心里感觉不痛快、有负担； 平常吃得香睡得稳，现在吃饭不香了，容易睡不着； 平常活蹦乱跳，喜欢和同学说说笑笑，现在总觉得心里有什么事儿，开心不起来。 出现这样的感觉很正常，因为在现代社会，压力无所不在，就连孩子也难以幸免。 01

什么是压力？

简单来说，压力就是生活给了我们很多的\"行李\"，让我们感到很重，有一种扛不动的感觉。只不过行李是现实中可以看到的，而压力更多反映在心理和精神上。 想象一下，我们背个书包，随着书本越加越多，我们是不是觉得越来越重，甚至出现受不了的感觉。本来可以做的事，却变成一件承受不住的事，只想尽快脱手——这就是压力给我们的感觉。 每次考试前，小伙伴都比平常话少了很多，打闹也少了，一心扑在学习上——这就是压力对我们造成的影响。 其实压力并没有好与坏，就像细菌一般，太多或太少可能对身体都有害；而适量反而对我们的身体有益。 压力也是这样的，压力太少，大家会没有动力，表现也不太好，例如老师布置的作业，如果没有设置一个交作业的时间，你心里没有压力，很有可能就一直拖呀拖。 但压力太大，人们会因为过于紧张，而出现吃不下饭、睡不着觉、心跳加速、头晕头痛、没法集中注意力，反而带来坏处。就好像有些小伙伴准备考试时，心情很紧张，很难平静下来，最后反而发挥失常了。 所以，压力适中，人们才会处于良好的水平，压力成为动力，令表现更佳。 02

为什么会有压力？

生活上所有的事情都会对我们产生刺激，所有事情都可以成为压力的来源。有些刺激作用小，有些刺激作用大，当超过我们的承受力，就会产生压力。 此外，同一件事情是否对人造成压力，还与每个人的承受能力有关。承受力强的，我们可以很轻松的接受它，不会造成心理的负担；而承受力差的，可能就会被压垮。所以，我们要锻炼自己对外界刺激的反应，增强自己的承受能力。 生活中，造成孩子压力的因素有很多，例如：爸妈管教太严；同学不喜欢我；担心自己达不到父母和老师的期望；怕考试考不好、成绩不理想；需要做一些自己本身就不擅长的事情等等。 03

如何与压力和平相处？

压力是无可避免的，不可能做到零压力。所以，我们要有面对和处理压力的能力，掌握减压的方法，才是应对之本。

1.压力不能累积

想象一下，如果我们背的书包很轻，背一下可能不觉得什么，但如果书越装越多，书包越来越重，是不是感觉像有一块大石头压着，越来越难受？另外，再轻的书包，背久了也会变成负担。 这说明压力不能累积，也不能让压力在我们身上待太久了，而要及时减压。

2.解压的几种方法

（1）向父母倾诉 第一个最直接的方法就是向父母倾诉，将自己的担心、焦虑向父母讲出，让他们知道自己因为考试而感到压力，并告诉他们可能出现的结果，让他们理解。 还可以寻求爸爸妈妈的帮助，让他们给我们一些方法上的指导，一起帮助我们进步。 （2）写日记 如果有的同学内向，不擅长诉说，也可以把自己的不良情绪诉诸笔端，这也是一种减压的方式。 而且，如果把压力用文字表达出来，也会使我们更加清楚自己究竟为何有压力，压力大到什么程度，从而有针对性地去解决。 （3 ）保持好的睡眠 充足的睡眠是缓解压力的最好方法之一。保持房间黑暗和安静，考虑使用深色窗帘、耳塞、风扇来创建舒适的睡眠环境。如果在床上躺20分钟没有睡着，可以离开床铺，做一些放松的事情，例如阅读或听舒缓的音乐，累了再回去睡觉。 （4）定期运动 运动时会产生内啡肽及多巴胺，对压力与情绪改善有立竿见影的效果。在学校操场跑跑步、和同学打打球，都是很不错的方式。 （5）接触大自然 这大概是最没有门坎也没任何副作用的解压方法了，任何人在任何时候都可以从自然里获得心灵的平静。 （6）做好学习计划 考试压力大，是很多小伙伴都碰到的问题，可能是因为我们考前没有做好充分的准备。建议平常养成有规律、有计划的学习习惯，比如制订复习计划，规定好每天哪个时间段用于学习；找到自己学习效率最高的学习方式；并且试试降低自己的预期值。 （文章图源：摄图网） 【来源：好心情互联网医院】图源：包图网 阅读原文，预约咨询▼▼

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